Приводим в порядок живот и ягодицы. Советы доктора Влада.

Ваш живот и ягодицы выглядят не совсем так, как вам хотелось бы? Ваш взгляд на себя в зеркало не радует?

живот и ягодицы

Посмотрите ролики от доктора Влада, который рекомендует достаточно простые упражнения, которые позволят привести в порядок ваш живот и ягодицы.

Несколько слов о докторе Владе, вернее, о Владимире Витальевиче Ячменникове. По специальности врач-педиатр, обучался военной хирургии, УЗИ, акупунктуре. Сейчас живет в США, ведет сайт, на котором выложено много полезностей. С удовольствием заглядываю к нему и на сайт, и на  youtube. В роликах, которыми я делюсь сегодня, доктор рассказывает о своем опыте похудения.  Я считаю его опыт  ценным, потому что это реальный человек в реальном времени показывающий и рассказывающий, как — это тольк он приводит свое тело в форму.

Похудение — это только одна из тем, которой делится доктор Влад. Если интересно, то наберите в любом поисковике «Доктор Влад» и найдете много материалов и о нем, и от него. Рекомендую!

Ну а пока приводим в форму наш живот и ягодицы! Успеха!

 


А вот в этом видео результаты самого доктора.

Как обрести красивый плоский живот?

 Упругий плоский живот является пределом мечтаний любой женщины. плоский живот

Но чтобы стать его обладательницей не достаточно соблюдать диету – необходимы физические упражнения. Именно о самых эффективных, но простых движениях мы и расскажем Вам в этой небольшой статье.

Как обрести красивый плоский  живот?

Упражнение первое.

Примите следующее исходное положение: лягте ровно на пол, на тренировочный коврик или на ковер и положите руки вдоль тела. Теперь медленно подымите правую ногу, выставив вперёд немного носок. Замрите на пять секунд в максимальном положении, после чего медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте это же упражнение, но для другой ноги. Очень важно при движении ноги держать ровное положение тела (вначале можно держаться ладонями или же подложить их под ягодицы). Повторите упражнение по десять – пятнадцать раз. Данные движения помогают тонизировать мышцы нижнего пресса.

Упражнение второе.

Необходимо ровно прислониться спиною к стене, после чего медленно поднять правую ногу и согнуть её в колене (при этих движениях старайтесь напрягать мышцы живота). Теперь замрите на несколько секунд в таком положении и вернитесь в исходную стойку. Делайте не менее двадцати повторов для каждой ноги. Перед тренировкой и после, рекомендуется помассировать мышцы живота ладонями.

Упражнение третье.

Чтобы выполнить следующее упражнение встаньте на колени и упритесь ладонями перед собой в пол. Очень важно, чтобы Ваши руки и спина оставались прямыми, не нужно наклонять голову. Итак, сделайте плавно выдох, а потом резкий вдох и выдох. Расслабьтесь. Данное дыхательное упражнение помогает подтянуть мышцы живота.

Упражнение четвёртое.

Это упражнение является одним из самых эффективных для уменьшения объёма талии. Примите исходное положение: лягте ровно на спину (лучше всего на пол, используя гимнастический коврик), положите руки вдоль тела ладошками вниз. При выполнении упражнения не приподымайте поясницу и голову. Итак, сделайте медленный выдох, вдох и задержите дыхание, при этом приподняв ноги на пятнадцать сантиметров над полом. Теперь выполните ногами широкие махи (типа крест – накрест), стараясь при этом как можно ровнее держать носки стоп. Выполняйте данное упражнение в течение восьми – десяти секунд, а затем сделайте медленный ровный выдох. Повторите упражнение три – четыре раза.

Упражнение пятое.

Это упражнение необходимо выполнять в быстром темпе. Примите исходное положение: встаньте прямо, опустив руки вдоль туловища, и поставив ноги на ширину плеч. Сделайте медленный выдох при этом, наклонив верхнюю часть тела вперёд (примерно под углом сорок пять градусов) и уперев руки в бёдра. Сосредоточьте внимание прямо перед собой и стойте так до тех пор, пока Вам хватит дыхания. Данное упражнение необходимо выполнять не менее трёх раз подряд.

Упражнение шестое.

Кроме описанных упражнений, старайтесь чаще ходить и бегать на свежем воздухе (особенно эффективны подъёмы по лестницам).

Источник

Гимнастика для лица

Гимнастика  для мышц лица — это чудесная вещь.Она снимает усталость, укрепляет дряблые черты, которые часто делают лицо старым скорее, чем пара морщинок.

Золотое правило для всех упражнений: смена напряжения и расслабления сделают свое дело!

Важна и частота повторений. В основном при напряжении считают до пяти, затем нужно моментально расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже — до пятнадцати раз. Результат не заставит себя ждать.
Сперва выполняйте упражнения для лица перед зеркалом. В дальнейшем это будет необязательно, так как мышцы вашего лица запомнят комплекс упражнений. Всего семь упражнений способны буквально преобразить вас.

Совет: Вспоминайте наиболее эмоциональные моменты вашей жизни. Упражнения будут удаваться вам лучше, а тренировка станет для вас любимым веселым времяпровождением.

1. Упражнение от двойного подбородка
Подбородок выдвинуть вперед, нижнюю губу оттянуть вниз, одновременно сильно напрячь мышцы подбородка и шеи. При правильном выполнении этого упражнения на шее будет виден рельеф мышц. Сосчитать до пяти и сбросить напряжение.
для лица

2. Упражнение от морщин на лбу
Указательными пальцами сдвигать брови вниз, положив на лоб вдоль бровей. Бровями преодолевать напряжение пальцев, напрягая мышцы лба. Продержаться около 5 секунд, затем расслабиться.

для лица
3. Упражнение от обвислости щек
Очень жизнерадостное упражнение. Широко улыбайтесь, напрягая мышцы рта и щек. Пальцами рук на щеках по обе стороны ото рта создавайте сопротивление улыбке. Продолжайте 5 секунд, затем расслабьте мышцы лица.
для лица
4. Упражнение от эффекта усталых глаз
Напрягая веки и круговые мышцы вокруг глаз, раскрыть глаза как можно шире. Подержать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.
для лица
5. Упражнение от опущенных уголков рта
Подтяните губы внутрь, прижмите их зубами и тяните уголки рта вверх. Задержитесь на 5 секунд, отпустите губы, расслабьтесь. Так вы предупредите появления морщин на губах, а также возникновение расслабленных «недовольно» опущенных уголков рта.
для лица
6. Упражнение от морщинок у глаз
Прикройте глаза, указательными пальцами рук сдвигайте внешние уголки глаз к вискам, одновременно напрягая нижнее веко. Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться.
для лица
7. Упражнение для четкого овала лица
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, открыв рот. Со всей силы напрягите щеки, подбородок, мышцы шеи и нижней челюсти. Держите напряжение 5 секунд, затем полностью расслабьтесь.

для лица

Дегтярное мыло

<h4>Дегтярное мыло сегодня является незаслуженно забытым.</h4> Почему дегтярное мыло забыто? <p style="text-align: justify;">Главная причина в том, что на смену мылу пришли шампуни,гели,пенки. Широкий ассортимент этой продукции заменил не только дегтярное,но и многие другие сорта мыла.Дегтярное мыло имеет к тому же специфический запах,не похожий на запахи,создаваемые добавлением отдушек с различными ароматами в гигиенические и косметические средства..<!--more--></p> <p style="text-align: justify;">Чем пахнет дегтярное мыло? Самым что ни есть натуральным продуктом-берёзовым дёгтём, которого в составе дегтярного мыла около 10%. Да, тем самым дёгтем,ложка которого,как говорят, испортит бочку мёда.</p> Березовый дёготь– маслянистая, темная, характерно пахнущая жидкость. Хорош он тем, что обладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием. Дегтярное мыло  является одним из лучших средств для регулярного ухода за проблемной кожей лица. Оно эффективно при прыщах, угрях, шелушении и прочих косметических недугов. Несколько рецептов использования дегтярного мыла. <strong>1.Маски из дегтярного мыла против прыщей.</strong> <p style="text-align: justify;">Смешать одну чайную ложечку натёртого на мелкой тёрке мыла с кашицей из петрушки, после чего разбавить смесь любым кислым соком (например, лимонным или клюквенным). Приготовленное таким образом средством необходимо распределить тонким ровным слоем на проблемных зонах кожи (но лучше всего накладывать маску на всё лицо) и оставить на десять – двадцать минут. Остаток этого народного средства легко удалить при помощи тёплой воды и ватного тампона. По окончании данной процедуры рекомендуется увлажнить кожу свежим соком алоэ или питательным кремом.</p> <p style="text-align: justify;">Побочный эффект: отбеливание кожи)</p> <p style="text-align: justify;">2<strong>.Профилактическое средство от угрей, прыщей, черных точек и иных проблем с кожей.</strong></p> <p style="text-align: justify;">Умываться мылом один раз в неделю, если кожа сухая или нормальная, и два раза – если кожа жирная.</p> <p style="text-align: justify;">3.<strong>Лишаи и синяки</strong>.</p> <p style="text-align: justify;">Процесс  заживления можно сократить вдвое, промывая места с синяками дегтярным мылом. Что же касается лишая, то дёготь является старинным средством для избавления от него.</p> <p style="text-align: justify;">4.<strong>Маска  для сохранения молодости и здорового цвета лица</strong>.</p> <p style="text-align: justify;">Натереть на мелкой тёрке половину чайной ложечки дегтярного мыла, а затем взбить его в пену вместе с молоком и корицей. Получившуюся однородную массу накладывают тонким слоем на лицо и оставляют на полчаса. По окончании указанного времени смыть маску тёплой водой или отваром цветков лекарственной ромашки. Применять данную маску не менее двух раз в неделю в течение двух – трёх месяцев.</p> <p style="text-align: justify;">5.<strong><span style="font-size: 1.3rem;">Интимная гигиена</span><span style="font-size: 1.3rem;"> </span></strong></p> <p style="text-align: justify;">При всей его дешевизне, дегтярное мыло считается наименее вредным для нежной кожи. Дегтярное мыло применяют для интимной гигиены, как эффективное средство защиты против инфекций. Мыло также хорошо заживляет кожу от микротравм, например, полученных после бритья области бикини.</p> <p style="text-align: justify;">6.<strong>Перхоть, излишняя жирность,выпадение волос,грибок,зуд и себорея кожи головы, а также ускорение роста волос. </strong></p> <p style="text-align: justify;">Кожа головы и волосы должны привыкнуть к такому необычному средству, поэтому если с первого раза результат вам не понравится, попробуйте ещё пару раз.</p> <p style="text-align: justify;">Ни в коем случае не мойте голову горячей водой с дегтярным мылом, иначе оно оставит сальный налет на волосах. Не намыливайте прямо куском мыла волосы – вспеньте его в руках, а затем намыльте этой пеной волосы, или разведите мыло в небольшом количестве теплой воды. Держать мыло на голове 5-10 минут.</p> <p style="text-align: justify;">Для устранения запаха используйте подкисленную воду и бальзам. Но запах в основном источают влажные волосы, при высыхании он становится малозаметным. Будьте готовы к тому, что дегтярное мыло сушит кожу головы и волосы. Не пользуйтесь мылом постоянно, делайте перерывы.</p> <p style="text-align: justify;">Хранят дегтярное мыло в закрытой мыльнице,чтобы не распространять его запах. После мытья дегтярным мылом кожа им не пахнет.</p> <p style="text-align: justify;">Как и любым лечебным средством, злоупотреблять дегтярным мылом,заменяя им полностью другие средства,не стоит. После него хорошо смазать кожу питательным кремом, чтобы она не стягивалась.</p>Дегтярное мыло сегодня является незаслуженно забытым.

Почему дегтярное мыло забыто?

Главная причина в том, что на смену мылу пришли шампуни, гели, пенки. Широкий ассортимент этой продукции заменил не только дегтярное, но и многие другие сорта мыла. Дегтярное мыло имеет к тому же специфический запах, не похожий на запахи, создаваемые добавлением отдушек с различными ароматами в гигиенические и косметические средства..

Чем пахнет дегтярное мыло? Самым что ни есть натуральным продуктом-берёзовым дёгтём, которого в составе дегтярного мыла около 10%. Да, тем самым дёгтем, ложка которого, как говорят, способна испортить бочку мёда.

Березовый дёготь– маслянистая, темная, характерно пахнущая жидкость. Хорош он тем, что обладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием.

Дегтярное мыло  является одним из лучших средств для регулярного ухода за проблемной кожей лица. Оно эффективно при прыщах, угрях, шелушении и прочих косметических недугах.

Несколько рецептов использования дегтярного мыла.

1. Маски из дегтярного мыла против прыщей.

Смешать одну чайную ложечку натёртого на мелкой тёрке мыла с кашицей из петрушки, после чего разбавить смесь любым кислым соком (например, лимонным или клюквенным). Приготовленное таким образом средством необходимо распределить тонким ровным слоем на проблемных зонах кожи (но лучше всего накладывать маску на всё лицо) и оставить на десять – двадцать минут. Остаток этого народного средства легко удалить при помощи тёплой воды и ватного тампона. По окончании данной процедуры рекомендуется увлажнить кожу свежим соком алоэ или питательным кремом.

Побочный эффект: отбеливание кожи)

2. Профилактическое средство от угрей, прыщей, черных точек и иных проблем с кожей.

Умываться мылом один раз в неделю, если кожа сухая или нормальная, и два раза – если кожа жирная.

3. Лишаи и синяки.

Процесс  заживления можно сократить вдвое, промывая места с синяками дегтярным мылом. Что же касается лишая, то дёготь является старинным средством для избавления от него.

4. Маска  для сохранения молодости и здорового цвета лица.

Натереть на мелкой тёрке половину чайной ложечки дегтярного мыла, а затем взбить его в пену вместе с молоком и корицей. Получившуюся однородную массу накладывают тонким слоем на лицо и оставляют на полчаса. По окончании указанного времени смыть маску тёплой водой или отваром цветков лекарственной ромашки. Применять данную маску не менее двух раз в неделю в течение двух – трёх месяцев.

5. Интимная гигиена

При всей его дешевизне, дегтярное мыло считается наименее вредным для нежной кожи. Дегтярное мыло применяют для интимной гигиены, как эффективное средство защиты против инфекций. Мыло также хорошо заживляет кожу от микротравм, например, полученных после бритья области бикини.

6. Перхоть, излишняя жирность, выпадение волос, грибок, зуд и себорея кожи головы, а также ускорение роста волос. 

Кожа головы и волосы должны привыкнуть к такому необычному средству, поэтому если с первого раза результат вам не понравится, попробуйте ещё пару раз.

Ни в коем случае не мойте голову горячей водой с дегтярным мылом, иначе оно оставит сальный налет на волосах. Не намыливайте прямо куском мыла волосы – вспеньте его в руках, а затем намыльте этой пеной волосы, или разведите мыло в небольшом количестве теплой воды. Держать мыло на голове 5-10 минут.

Для устранения запаха используйте подкисленную воду и бальзам. Но запах в основном источают влажные волосы, при высыхании он становится малозаметным. Будьте готовы к тому, что дегтярное мыло сушит кожу головы и волосы. Не пользуйтесь мылом постоянно, делайте перерывы.

Хранят дегтярное мыло в закрытой мыльнице,чтобы не распространять его запах. После мытья дегтярным мылом кожа им не пахнет.

Как и любым лечебным средством, злоупотреблять дегтярным мылом,заменяя им полностью другие средства,не стоит. После него хорошо смазать кожу питательным кремом, чтобы она не стягивалась.

Кресс-салат для красоты лица.

Об удивительном овоще под названием кресс-салат я писала здесь.

Отдельно хочу рассказать о том, насколько хорош кресс-салат в уходе за кожей.

Применение находит как сам кресс-салат, так и его сок, и масло: все эти производные хороши для ухода за кожей и волосами. 

Домашние маски из кресс-салата

В домашних условиях тоже несложно сделать маски с кресс-салатом и другими продуктами, если проявить немного терпения. Разумеется, все компоненты масок должны быть свежими.

  • При загрязнённой и жирной,проблемной коже, покрытой угрями, полезна маска из свежих отваренных листьев салата.

Промытые и нарезанные листья заливают водой, чтобы они едва покрылись, и отваривают около 5 минут на малом огне, потом остужают и на 5 минут накладывают на лицо. Смывают маску водой комнатной температуры.

Рекомендуется делать компрессы из протертых листьев. Держать более 10 минут.  Как следствие, кожные поры очищаются, а инфекция исчезает. Также листья салата можно прикладывать к ранам, ожогам.

Сок кресс-салата можно смешать  с минеральной водой, заморозить  и утром протирать  кубиками лицо, если у вас проблемная кожа.

  • Для жирной кожи подойдёт маска из свежих измельчённых листьев кресс-салата с яичным белком и мёдом.

             Смешать 2 ст.л. измельчённой зелени с мёдом (1 ч.л.) и одним белком, и на 10-12 минут нанести на лицо. Умыться                  водой комнатной температуры.

  • При нормальной коже свежие листья салата (8-10 шт.) растирают в пюре, добавляют оливковое масло (1 ч.л.) и сок лимона (5-10 капель). Накладывают на лицо и держат около 10 минут. Смывают сначала тёплой, а затем прохладной водой.
  • Разглаживает мелкие морщинки и улучшает цвет лица маска из кашицы салатных листьев (2 ст.л.) и такого же количества простокваши. Тщательно смешать компоненты и на 10 минут нанести на лицо. Смывать, как в предыдущей маске. Можно протереть кожу кубиком льда.
  • Успокаивает кожу и снимает шелушение маска из салата со сливками. Измельчённые листья салата (3-4 шт.) смешивают с жирными сливками и растирают до получения кашицы. Накладывают на лицо на 10-12 минут. Смывают, как описано выше.Буквально через 2-3 процедуры кожа становится более упругой, разглаживаются морщины. Да и оттенок лица становится более матовым и привлекательным.

кресс-салатС использованием кресс-салата изготавливают и крем,нежно ухаживающий за кожей и  представляющий собой сочетание швейцарского кресс-салата и сои. 

Крем  недёшев,но отчаиваться не стоит ведь под рукой всегда можно иметь свежий кресс-салат.

Кожа лица: омоложение от Су Джок терапевта.

Каждая женщина хотела бы, чтобы кожа лица долго оставалась красивой и молодой. 

Омоложение кожи лица с помощью различных масок является достаточно эффективным способом   улучшения состояния кожи.

Но есть и другие, не менее действенные, способы.

Оригинальная методика предложена  специалистом по Су Джок терапии и твист-терапии Еленой  Марковских в передаче «Доброе утро, Россия!» (канал РТР). Посмотрите!

 Я слышала прекрасные отзывы об этом способе, вот сейчас сама включила видео и решила попробовать.

WordPress SEO