Л. Громова

Клевер луговой, кашка, трилистник, медовый стебель, синеголовник —  под такими названиями нам известно это травянистое растение.

Многие, вероятно помнят сладкий вкус клевера с детства, когда «тянули» сок из соцветий.

Цветущие поля клевера источают удивительно нежный аромат. Даже если  просто посидеть в тишине на краю клеверного поля, то это прибавит сил и улучшит настроение.

Цветёт клевер достаточно долго, начиная с мая и заканчивая сентябрем.  Во время цветения клевер привлекает своим запахом насекомых, являясь прекрасным медоносом.

Клевер — ценное лекарственное растение. Каковы его полезные свойства?

Листья и цветы клевера — это кладезь полезных веществ. Клевер содержит:

•  витамины С, Е, группы В,
• макро-микроэлементы – соли кальция, фосфора и другие,
• гликозиды,
• клетчатку,
• бета-каротин,
• салициловую кислоту,
• флавоноиды,
• фитоэстрогены,
• дубильные вещества,
• эфирное  масло,
• жирные кислоты,
• белки,
• жиры,
• клетчатку и многие другие полезные вещества.

Клевер луговой применяется самостоятельно,  в составе лекарственных препаратов, биологически активных добавок, сборов.  Кроме того,  клевер входит в состав мазей, лосьонов, шампуней,

Клевер луговой: лечебные свойства и противопоказания.

В лечебных целях клевер используется издревле.  Для лечения используют все части растения. Возможно как наружное, так и внутреннее использование.

Истолченные свежие листья можно  использовать наружно для заживления ран, ожогов, язв, для остановки кровотечений. Из листьев же готовят сок, применяемый  при кожном туберкулезе, воспалении глаз, ушей, диатезе.

Цветки клевера помогают в лечении  кашля, коклюша, бронхита, и даже астмы.  Клевер облегчит состояние при воспалении мочевого пузыря, болезненных менструациях и маточных кровотечениях, климаксе. Применяются  цветки клевера для очищения крови, при истощении,  малокровии, сахарном диабете, опухолях,  отеках,  атеросклерозе, болезни Меньера, при которой наблюдаются головные боли и шум  в ушах. Распаренные цветки клевера можно  использовать при  варикозном расширении вен.

Из корней клевера  готовят отвар, который помогает лечить воспаление яичников, а также  используется в качестве противоопухолевого средства. Припарки с использованием отвара применяют при болях в суставах.

Можно использовать отвар и всей наземной части растения или цветков для лечения  болезней печени и желчевыводящих путей, почек, мочекаменной болезни, при рахите, головокружении, головной боли, гипертонии. Эффективно полоскание отваром полости рта и горла — это поможет при ангине,  гингивите, стоматите,

Несмотря на пользу клевера, есть у него  и противопоказания.  Не рекомендуется принимать препараты из красного клевера, если имеется

• беременность и кормление грудью;
• при экстрагенозависимой форме рака (например, рак молочной железы. яичников, матки),
• тромбофлебит;
• склонность к диарее и заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• склонность к аллергии;
• период восстановления после инфаркта и инсульта,
• индивидуальная непереносимость.

В любом случае, если вы планируете прием препаратов, содержащих клевер, лучше посоветоваться с доктором.

Как заготовить клевер?

При сборе клевера необходимо соблюдать правила, которые распространяются на заготовку всех растений:

• не собирать растения вблизи железнодорожных путей и автомобильных дорог, свалок и промышленных производств,
• сбор проводится в сухую погоду, когда на растениях уже нет росы,
• растения перед сушкой не моют,
• сушка производится в проветриваемом помещении, в тени, под навесом до полного высыхания. Растения для сушки выкладывают тонким слоем.
• хранят высушенные растения в полотняных, бумажных (без типографской краски) мешочках-пакетах или в плотно закрытых стеклянных банках.

Качество высушенного клевера можно оценить по цвету цветочных головок: они не должны сильно менять свой цвет.

Клевер — рецепты народной медицины.

Приготовление отвара.

3 столовые ложки сухих цветов насыпать в емкость и залить 200 мл. кипящей воды, прокипятить около 1 мин. Накрыть и оставить на 2 часа. Применять для различных кожных заболеваний, нарывов и фурункулов. Этот настой можно использовать для промывания глаз при воспалительных заболеваниях.

Приготовление настоя.

4 столовые ложки сухого растения насыпать в банку  0,5 л  и заварить двумя стаканами  кипятка. Настаивать 1 час, укутав банку для сохранения тепла и лучшего экстрагирования полезных веществ. Спустя час процедить. Пить по 100 мл 3 раза в день после еды при любых внутренних заболеваниях организма.

Приготовление настойки.

1 стакан сухих цветов настоять в пол литре водки в течение 10 дней. Лучше всего настойку готовить в посуде из темного стекла. Не нужно использовать полиэтиленовую тару. Смесь  периодически взбалтывается и хранится в темном прохладном месте. Принимают настойку перед сном по 1 чайной ложке на протяжении месяца. Настойка клевера может использоваться как профилактическое средство атеросклероза, стенокардии. Ограничения на прием настойки — повышенное артериальное давление.

Моя свекровь готовила настойку иначе. Она плотно набивала стеклянную банку  свежесорванными головками клевера, а затем заливала водкой. Настаивала 10-14 дней. Принимала 20 дней, потом был 10 — дневный перерыв, затем принимала снова  20 дней.

Приготовление мази.

100 грамм сушеных цветов залить 50 граммами растительного масла. Настаивать 2 недели в теплом и темном месте. Затем процедить и использовать при ревматизме, для лечения различных ран. Есть в народной медицине рекомендации использовать мазь  при раке кожи.

Приготовление витаминного настоя с использованием клевера.

2 ст. л. сушеного клевера запариваем в термосе  1 литром кипятка,настаиваем в течение часа. даем настою остыть до 70-80 градусов и добавляем  2-3 столовых ложки мёда и сока лимона. Детям даем   по ¼ стакана дважды  в день, взрослые употребляют по полстакана трижды в день.

Приготовление тонизирующего настоя.

100 г измельчённого шиповника; 2 ст. л. клевера запариваем  в термосе 3-мя стаканами кипятка. Даем настояться  полдня. Можно заварить с вечера. Принимать по полстакана после приёма пищи дважды в день.

Приготовление чая из клевера.

Можно заваривать чай только из клевера, а можно комбинировать его с другими растениями — мятой, зверобоем, смородиной.

Чай из клевера не рекомендуют употреблять одновременно с эстрогенами в таблетках, оральными контрацептивами, таблетками для лечения печени,  диклофенаком, ибупрофеном, гепарином и другими таблетками, замедляющими свертывание крови, тамоксифеном.

Приготовление чая из клевера весьма простое:

. 1 -2 чайных ложки цветков  клевера заливаем  400 мл кипятка и настаиваем  примерно 30 минут. Пить чай рекомендуют два-три раза в сутки небольшими порциями.

Если вы хотите приготовить чай из смеси трав на основе клевера, то на 5 частей клевера возьмите 1-2 части другого растения.

Доброго вам всем здоровья!

The post Клевер луговой: свойства, рецепты. appeared first on Палитра Жизни.

Чтобы ускорить созревание чеснока, чесночные стрелки обычно удаляют.

Некоторые их просто выбрасывают, а ведь из них можно приготовить разные вкусности!

Очень вкусный корейский салат из стрелок чеснока!

Его еще называют Хе из чесночных стрелок. Яркий, острый, пробуждающий аппетит и вкус к жизни!

Состав:

Чесночные стрелки — 2-3 пучка;

Чеснок — 2-3 зубчика;

Уксус столовый (6 или 9 процентов, лучше яблочный или винный) — 1 ч.л.;

Сахар — 0,5 ч.л.;

Лавровый лист — 3-4 шт.

Приправа для корейской моркови — 1 ст.л. (перец чили, молотый кориандр, паприка);

Соль или соленый соевый соус;

Масло растительное (лучше — оливковое) для жарки

Как приготовить стрелки чеснока в маринаде по-корейски

Вкус маринованных чесночных стрелок

Маринованные стрелки чеснока сами по себе оcтренькие и пряные. Обжарка придает им некоторую вальяжность и нежность. А острый маринад действует в блюде как адреналин — ошеломляет и толкает к действиям (Каким? Конечно — срочно поесть!).

Что можно добавить в маринад для стрелок чеснока

Можно добавить к приправе для корейской морковки еще щепотку кориандра. Будет еще вкуснее и ароматнее.

Маринад и соль впитываются не сразу, а немного постояв. Не переживайте, если поначалу кажется, что не хватает кислинки и соли. Они проявятся чуть позже.

С чем есть острые маринованные стрелки чеснока

Чесночные стрелки по-корейски  — вкусны и хороши сами по себе в качестве закуски, побуждающей аппетит, так и в виде салата к молодой картошке и вкусному мясу. Наверное, это окажется неплохой закуской к водке. Если попробуете их вместе, расскажите об ощущениях.

А к пиву, думаю, более уместны будут простые (не маринованные) жареные стрелки чеснока — рецепт или чесночные стрелки, жареные с морковкой.

Что еще можно делать со стрелками чеснока, можно посмотреть здесь.

Как заготовить стрелки чеснока на зиму

Если вы хотите наслаждаться вкусом маринованных чесночных стрелок всю зиму до нового урожая, то стрелки можно консервировать: солить и мариновать.

Лучше заготавливать чесночные стрелки на зиму в небольших банках — от 0,5 литра до 1 литра. Нарезать стрелки на палочки длиной 6-7 см.

Из специй в консервированные стрелки чеснока на 1 небольшую банку  можно добавлять душистый перец (горошком), гвоздику — по 3-4 шт., острый горький перец (чили) — 2-4 небольших кусочка.

Пропорции для рассола и технологию заливки рассола и дальнейшего приготовления соленых чесночных стрелок можно посмотреть в рецепте простых соленых огурцов. Так же заливайте и храните потом в погребе или холодильнике.

А для приготовления стрелок в маринаде можно взять маринад и путь приготовления из рецепта маринованных огурцов с морковкой и луком. Такие стрелки можно хранить при комнатной температуре или в прохладном месте.

Приятного Вам аппетита!

Источник   https://amamam.ru/chesnochny-e-strelki-po-korejski-marino/

The post Чесночные стрелки — что приготовим? appeared first on Палитра Жизни.

Уронило солнце

Лучик золотой.

Вырос одуванчик,

Первый, молодой.

У него чудесный

Золотистый цвет.

Он  большого солнца

Маленький портрет.

О. Высоцкая

Как хорошо сказано про одуванчик : «Он большого солнца маленький портрет…»  Как  солнышко он  ярок.  Растущий  в молодой  зелени трав, он притягивает взгляд, радует своим  цветом. Одуванчик — символ прихода весны — уже не той робкой и изменчивой, о которой вещает подснежник, а весны шагающей уверенно, раскрашивающей природу в яркие краски. Но не только своим  жизнерадостным  видом хорош одуванчик. У него масса полезных свойств!

Одуванчик уникален тем, что полезными являются все части этого растения : корни,  листья, цветы.  Не зря называют одуванчик элексиром жизни.  Еще в Древней Греции и Риме лекари использовали одуванчик в качестве лекарственного средства.

Чем  же обусловлены полезные свойства одуванчика?  

В составе растения можно найти:

• микроэлементы: марганец, калий, кальций, натрий, железо, алюминий, магний, медь;
• витамины  : А, С, РР, Е, группы В;
• мощный  антиоксидант лютеолин;
• дубильные вещества,
• фитонциды,
• жирные масла,
• органические смолы,
• глицериды олеиновой, пальметиновой, церотиновой кислот,
• инулин, содержание которого вырастает с 2%  весной до 40% осенью,
• сахароза (до 20%), белки (15%).

Состав одуванчика определяет его полезные свойства:

• противовоспалительное,
• слабительное,
• желчегонное,
• мочегонное,
• жаропонижающее,
• отхаркивающее,
• противосклеротическое,
• противоглистное,
• успокоительное,
• противоопухолевое.

Одуванчик  в качестве лечебного средства  используют в виде настоев, настоек, экстрактов, вытяжек, отваров, масла, сока, в свежем виде.

Листья одуванчика.

Заготовка.

Листья можно заготовить впрок в начале цветения, высушить их в тени. Хранить в стеклянной, керамической посуде или холщовых мешочках в течение 2-х лет.

Листья одуванчика помогают в лечении мочевыводящей, а также пищеварительной систем,  нормализуя состояние и работу   желчного пузыря,  печени. Листья растения применяются  и как мочегонное и отхаркивающее средство, а также для   улучшения аппетита.

Что приготовить из  листьев свежих и сухих листьев одуванчика?

Салаты.

Зеленые листья одуванчика, собранные до начала его цветения, добавляют в салаты и супы . Особенность листьев одуванчика в том, что они имеют горький привкус, обусловленный присутствием в  листьях  горьких гликозидов  тараксацина и тараксацерина.
Это придает особую пикантность блюду. А чтобы избавиться от горечи листьев,  достаточно ополоснуть их кипятком.  Однако при этом листья темнеют и становятся мягкими. Можно замочить листья на 20-30 минут в соленой воде, тогда часть горечи уйдет. Ну а если вы хотите сохранить весь лечебный эффект, то просто промойте листья в проточной воде.

Листья одуванчика хорошо сочетаются с укропом, петрушкой, луком, чесноком, орехами,

Думаю, что сделаю для моих читателей подборку салатов  из одуванчика в отдельной статье.

Сок.

Свежесобранные листья промыть холодной водой, порезать, выложить в дуршлаг и ошпарить. Пропустить через мясорубку, процедить через плотную натуральную  ткань. Добавить равное количество воды, кипятить в течение 2-3 минут.
Принимать в течение 2-3 недель или всего периода, пока одуванчик  не зацвел, по 1 столовой ложке за 30 минут до еды, можно с медом. Хранить сок необходимо в стеклянной или керамической посуде в холодильнике  в течение 2-3 суток, затем приготовить свежий сок.

Сок нейтрализует  повышенную кислотность, помогает как желчегонное, нормализует деятельность поджелудочной железы, а также действует как  легкое слабительное действие, помогает при бессоннице.

Свежий сок помогает избавиться от боли в суставах при подагре, снижает уровень холестерина.

Используют сок и в косметических целях: для отбеливания кожи, избавления от веснушек, пигментных пятен, бородавок, зуда после укусов насекомых. Свежим соком смазывают кожу 3-5 раз в день.

Употребление 50 мл  сока за 30 минут до еды два раза в день помогает восстановлению после инсульта и инфаркта.

Настой.

2 столовые  ложки сухих листьев одуванчика залить стаканом кипятка, настоять два часа, процедить.
Настой полезен  при нарушении обмена веществ (кожной сыпи, угрях), а также при подагре, ревматизме, анемии.

1 столовую.ложку  высушенных листьев залить стаканом кипятка, настоять два часа, процедить. С целью восстановления после инсульта и инфаркта  принимать  четверть стакана три раза в день перед едой.

Отвар.

1 столовую ложку сухих листьев залить стаканом кипятка, томить на водяной бане 5 минут, дать остыть, процедить. Принимать по 2 столовых ложки до еды при заболевании печени, желчного пузыря, желчнокаменной болезни, при гастрите с пониженной кислотностью, запоре, для улучшения пищеварения, возбуждения аппетита.

Масло.

Сухие  листья  (1 часть)  растительным маслом (3 части). В течение 10 дней дать смеси настояться в темном прохладном месте. Затем смесь процеживают и используют для лечения  воспаления слизистых.

Корни одуванчика.

Заготовка.

Корни одуванчика заготавливают в два срока: либо ранней весной до появления листьев, либо осенью.  После того, как корни одуванчика будут выкопаны, убираем мелкие корешки, тщательно промываем крупные корни в холодной воде и оставляем в хорошо проветриваемом помещении для сушки (подвяливания). Показателем того, что процесс подвяливания завершился, будет служить прекращение выделения млечного сока.  Подвяленные корни разрезают на кусочки примерно по 0,5 см и снова подвяливают, пока не подсохнут все срезы. Подготовленные таким образом корешки хранят до 5 лет.

Как используем корни одуванчика?    

Измельченный корень.

1 столовая ложка измельченного до состояния порошка корня одуванчика, принятая за 15-20 минут перед едой, помогает снижать уровень холестерина. 

Настой.

1 столовую  ложку корней одуванчика залить стаканом кипятка, настоять два часа, процедить.
Настой полезен  при нарушении обмена веществ (кожной сыпи, угрях), а также при подагре, ревматизме, анемии.

Отвар.

1.  1 чайную ложку корней залить стаканом кипятка, томить на водяной бане 5 минут, дать остыть, процедить. Принимать по 2 столовых ложки до еды при заболевании печени, желчного пузыря, желчнокаменной болезни, при гастрите с пониженной кислотностью, запоре, для улучшения пищеварения, возбуждения аппетита.
2. 2 столовые ложки порошка корней одуванчика залить литром кипятка, держать на водяной бане 20 минут, дать остыть, процедить. Принимать в теплом виде по половине стакана до еды три раза в день.  Принимать при запорах.

Чай.

1 чайную ложку  измельченных корней одуванчика заливаем стаканом кипятка, настаиваем 20 минут. Принимаем  по 1/4 стакана за 20-30 минут до еды.

Кофейный напиток.

Высушенные корни одуванчика поджарить на сухой сковороде до светло-коричневого цвета.  1 чайную ложку  завариваем на стакан кипятка. Напиток рекомендуется  больным гипертонической болезнью, заболеваниями печени, почек.

Цветы.

Настой.

2 столовые ложки цветков одуванчика залить стаканом кипятка, держать на водяной бане 15 -20 минут. После этого дать настояться в закрытой посуде 30 минут,  процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день до еды.  Помогает при бессоннице.

Настойка.

Собранными в мае цветами одуванчика наполнить темную стеклянную банку, цветы плотно утрамбовать. Залить водкой или спиртом, дать настояться  две недели в прохладном месте. Настойкой растирать на ночь суставы, после чего укутать их  чем-нибудь шерстяным.

Варенье.

Собрать  400 штук цветков одуванчика, отряхнуть от насекомых, убрать всю зелень, оставив только желтые лепестки. Залить  лепестки одним  литром воды, варить на медленном огне  1,5 часа.  Можно добавить перед варкой  нарезанные вместе с корочкой лимон  или небольшой апельсин.  Дать отвару остыть, Остывшую массу процедить, отжать и отбросить  цветки.  Добавить 1 кг сахара, варить до густоты жидкого меда.

Противопоказания.

1. Аллергия на цветы и пыльцу.
2. Язва желудка.
3. Гастрит с повышенной кислотностью.
4. Закупорка желчных протоков.

The post Одуванчик для здоровья. appeared first on Палитра Жизни.

Все мы родом из детства
Из фантазий и грёз,
Там, где девочка Герда
И горшок белых роз.

Там, где маленький мальчик,
Принц из звёздной страны,
Там, где добрый волшебник
Из седой старины…

Мы из детства, из сердца,
Из родного гнезда,
Там где мама и папа,
И над крышей звезда

Г. Д. Головина

А теперь попробуйте вспомнить своё детство.

Каким вы помните его? Вспоминается ли оно добрым и светлым, или ваши детские воспоминания чем — то омрачены? Вы до сих пор несёте в своей душе какие-то детские обиды, разочарования?

А вы знаете, что в ваших силах окрасить воспоминания о  своём  детстве в добрые и радостные оттенки?

А поможет в этом Слава Смеловский, коуч, нлп-тренер, психотерапевт, сертифицированный мастер эриксоновского гипноза, рейки-мастер в своём аудиотренинге   «30 ярких воспоминаний детства».

Рекомендую  совершить путешествие в свое детство!

The post Аудиотренинг, раскрашивающий ваше детство. appeared first on Палитра Жизни.

Для тех, кто не уберёг себя от простуды в прохладные и сырые дни осени  несколько несложных рецептов, помогающих избавиться от неприятного состояния.

Рецепт 1.  В равных частях смешиваем листья и ветки ивы, цветки липы, бузины, зверобой,ромашку, сушеные плоды малины.

3-4 столовых ложки смеси залить 3 стаканами крутого кипятка, настоять час, процедить, принимать 6 раз в день по полстакана.

Рецепт 2. Смесь готовим из корня солодки и веток, коры и листьев ивы. Тщательно измельчаем смесь в кофемолке до состояния порошка.

Принимаем на кончике чайной ложки  каждый час.

Рецепт 3.  Берём аир болотный, радиолу розовую, солодку — в равных частях. Измельчаем, как в предыдущем рецепте, до порошка. Принимаем, добавляя в стакан горячего молока по трети чайной ложки (без горки) порошка. Можно запивать порошок горячим молоком, но это действует хуже, слабее.

В любую противопростудную настойку, чай, настой, взвар хорошо добавлять по вкусу лимон и  мёд.

The post Спасаемся от простуды. appeared first on Палитра Жизни.

Это немного. Мы больше просиживаем за компьютером или у телевизора, возможно, ссоримся или просто бездельничаем…

Поэтому отговорки про недостаток времени не пройдут. Какие вообще могут быть отговорки, если речь идёт о том, чтобы

продлить жизнь ?

Итак, что же рекомендуют для продления жизни?

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!

Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!

Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!

Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза!

Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!

Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!

Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Принимайте активированный уголь!

Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

Источник

А что думаете вы по этому поводу?

The post 5 минут, чтобы продлить жизнь на годы. appeared first on Палитра Жизни.

Первый раз я испытала недостаток магния после рождения второй дочки. Помню, что доктор, к которому я пришла по поводу депрессии,  посмотрев результаты моего анализа крови, воскликнул : «Как тут не быть депрессии! Магний — то на нуле!»  

Конечно же, это было преувеличение : никакого нуля там не было, но всё — таки магний был в недостатке.

Я уже и не помню, какие назначения мне тогда были сделаны доктором, но его наставления о том, к чему приводит недостаток магния в организме, я запомнила.

Итак, если магний присутствует в организме в недостаточном количестве, то у человека могут присутствовать  нарушения в следующих системах:

• сердечно-сосудистой (нарушения ритма сердца, повышение риска ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, аритмия),
• эндокринной (развитие сахарного диабета),
• психоневрологической (нарушение сна, головная боль, депрессия, расстройства памяти, перепады настроения, раздражительность, возбудимость, тики, судороги).

Эти нарушения будут тем тяжелее, чем выше недостаток магния и чем больший период времени человек пребывает в состоянии дефицита магния.

В норме содержание магния в организме человека составляет 21-28 граммов.

Где же в нашем организме магний содержится в наибольшем количестве?

Около 60% магния в организме содержат кости и зубы, причем приблизительно треть из этого количества может быть оперативно «изъята»  по требованию организма. Приблизительно поровну — по 20% — содержат мышцы и органы (суммарно), в которых интенсивно протекают энергоемкие процессы: печень, мозг, почки и т.п. Около 1%  содержится во  внеклеточной жидкости.

Каковы основные свойства и функции магния в организме?

Магний обладает успокаивающим, сосудорасширяющим, мочегонным действием, помогает поддерживать наши сосуды в тонусе и усиливает процессы торможения в головном мозге, то есть способствует снижению реакций организма на внешние раздражители и является важным антистрессовым элементом.

Являясь внутриклеточным элементом, магний занимает второе место после калия по содержанию в клеточной жидкости. Здесь у него очень  важная миссия — регулировать поступление ионов кальция в клетку, тем самым являясь регулятором прохождения избыточных нервных импульсов и проявляя антиспастическое действие, предотвращая избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника.

Кроме того, магний внутри клетки на 80-90% связан с АТФ и его можно назвать «главным энергетиком». Все (!) энергетические процессы в клетке протекают при обязательном его участии. Но и это ещё не всё: магний участвует в синтезе ДНК и белков, а также стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом.

Суточная потребность человека в магнии составляет:

• 300- мг у женщины и 400 мг у мужчины,
• 1000-1200 мг при беременности и лактации,
• 140 мг  у ребёнка до трёх лет,
• 220 мг у детей от 4 до 6 лет,
• 300 мг у детей от 7 до 10 лет,
• 400 мг у подростков 11-13 лет.

Дети, недополучающие в рационе магний, раздражительны, тревожны и непослушны. К тому же у них часто повышена двигательная активность.

Продукты, содержащие магний в наибольшем количестве — это продукты растительного происхождения:

• пшеничные отруби,
• соевая мука,
• сладкий миндаль,
• грецкие орехи,
• подсолнечные и тыквенные семечки,
• пшеница (особенно проросшая),
• многие крупы (например, неочищенный рис, перловка, гречка, овёс)
• абрикосы,
• белокочанная капуста,
• бобовые (фасоль, горох, чечевица и другие),
• арбуз,
• бананы,
• изюм,
• лимоны,
• яблоки,
• грейпфруты,
• авокадо,
• шпинат, зелёный лук, листовая зелень,
• красный перец,
• какао и шоколад.

Продукты, содержащие магний, это также:

• говядина,
• морская рыба, сардины, тунец, устрицы,
• сухое молоко, молочные продукты,сыр.

Но следует иметь в виду, что употребляя пищу, содержащую магний, организм усваивает магний   не полностью — лишь около 40% всасывается из продуктов естественного происхождения.

Причинами дефицита магния может быть:

• употребление продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, кола), которые вымывают магний, способствуют его выведению из организма,
• сахар и продукты его содержащие — это враги  магния,
• fast-food и любая «рафинированная»  пища, которая  выводит магний из продукта на 99%,
• употребление алкоголя, антибиотиков, сердечных гликозидов, слабительных и противозачаточных средств,
• большие психологические, эмоциональные, физические нагрузки, приводящие  к повышенному расходу магния.

У магния есть прекрасный союзник — это витамин В6 (пиридоксин). Союзниками я назвала их потому, что их усвоение, полезные свойства усиливается в присутствии друг друга.

Магний в достаточном количестве в организме — одно из условий нашего физического и психологического благополучия.

The post Зачем организму магний? appeared first on Палитра Жизни.

Поделюсь с вами двумя рецептами, которые мне в своё время рекомендовала  коллега, когда я долго не могла выбраться из своего «простудного» периода.  Было понятно, что нужно что-то делать для укрепления иммунитета. Данный мне рецепт оказался простым, а вкус  приготовленного «лекарства»  чудесным! Вот и получилось лечение с удовольствием!

Теперь смесь для укрепления иммунитета начинаю употреблять, как только погода становится для меня дискомфортной, когда яркое солнышко сменяется дождями и ветрами, а столбик термометра подходит к нулевой отметке.

Состав № 1.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана изюма
• 1 стакан ядер грецкого ореха
• 0,5 стакана миндаля  
• 2 лимона
• 0,5 стакана кураги
• 0,5 стакана чернослива
• 150 грамм меда

Приготовление:

Пропускаем через мясорубку изюм, грецкие орехи, миндаль, лимонную кожуру,курагу и чернослив.

Добавляем мёд и всё тщательно перемешиваем. Настаиваем 1-2 дня, а затем храним в холодильнике.

Применение

Взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день.
Детям с трех лет — по 1 чайной ложке 2 раза в день.

Состав № 2.

Ингредиенты:

• 200 грамм кураги
• 200 грамм чернослива
• 200 грамм инжира
• 200 грамм грецких орехов
• 200 грамм изюма
• 200 грамм меда,
• 1 лимон
• 50 мл коньяка.

Приготовление и хранение  аналогично описанному выше. Пропущенные через мясорубку сухофрукты и лимон заливаем коньяком и мёдом. Храним в холодильнике.

Принимать взрослым по 1-2 столовых ложки перед едой 3 раза в день.

Не пожалейте времени, чтобы приготовить такую баночку вкусных витаминов для укрепления иммунитета.

Здоровья вам!

The post Баночка витаминов для укрепления иммунитета. appeared first on Палитра Жизни.

Как это так важно — уметь распознать инсульт- узнаем из материалов  сайта  heart-sos.ru.

Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, является серьезной угрозой жизни человека. Возникновению этого заболевания могут способствовать гипертония, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, стрессы, вредные привычки, а также наследственность и другие факторы. По статистике, лишь 10% людей, пережившим инсульт, удается вернуться к полноценной жизни. 60% становятся тяжелыми инвалидами и 30% имеют стойкие остаточные явления: нарушение речи, острые головные боли, нарушение двигательных функций конечностей, головокружения, обмороки. В России ежегодно регистрируются порядка 400 000 инсультов, 35% из которых имеют летальный исход. Более того, это заболевание год от года молодеет: если раньше инсульт поражал в основном лиц преклонного возраста, сегодня его случаи фиксируются у 25-30-летних граждан.

Инсульт не щадит никого!

Практически каждый из нас в большей или меньшей степени подвержен возникновению инсульта. Вы особенно рискуете попасть под удар, если:

•        Хотя бы один из ваших близких родственников перенес инсульт или инфаркт;

•        Вы имеете склонность к образованию тромбов;

•        Вы страдаете от повышенного давления (гипертонии), стенокардии;

•        Вам диагностировали сахарный диабет;

•        Вы курите и/или злоупотребляете алкоголем;

•        У вас нарушен обмен веществ, как следствие – вы имеете лишний вес;

•        У вас уже были или есть сейчас нарушения мозгового кровообращения.

Если хотя бы одно из этих утверждений в вашем случае верно, задумайтесь, делаете ли вы что — то, чтобы обезопасить себя и своих близких?

Как распознать инсульт?

Специалисты в области нейрохирургии утверждают, что пациентов, вовремя обратившихся за помощью, можно вернуть к полноценной жизни. Если медицинская помощь оказывается в течение первых 3 часов после удара, его последствия с большой вероятностью будут полностью устранены. Задача каждого из нас – уметь своевременно диагностировать инсульт и оказать первую помощь, пока к больному спешит «скорая».

Попросите диагностируемого:

1.      Улыбнуться. После инсульта улыбка выйдет неестественной, ассиметричной, «кривой».

2.      Поднять вверх одновременно обе руки, обе ноги. Если одна из парных конечностей поднимается медленнее другой, это также является признаком серьезного нарушения мозгового кровообращения, или инсульта.

3.      Произнести слово «артикуляция» или любое другое сложное слово или же простую фразу. После инсульта речь всегда заторможена, звуки могут быть растянутыми, «глотаться» или произноситься странно.

4.      Высунуть язык. Искривленный, перевернутый язык – верный признак произошедшего инсульта.

Если хотя бы один из этих признаков был обнаружен, необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь, подробно описав состояние больного дежурному врачу. Пока бригада неотложки будет в пути, пострадавшему от инсульта нужно оказать первую помощь: уложите его на бок, дайте рассосать 1 таблетку для снижения давления, а также – мочегонное средство, чтобы предупредить отек мозга.

Как уберечь себя и близких?

Специалисты утверждают, что инсульт, как и большинство других серьезных заболеваний, намного легче предупредить, нежели излечить.

Ацетилсалициловая кислота, или аспирин, применяется для профилактики образования тромбов, инфаркта и инсульта на протяжении почти целого века. Серьезным минусом этого действенного метода являются такие негативные последствия со стороны ЖКТ, как гастрит, изжога, тошнота, боли в желудке и прочие неприятные явления. Для того чтобы избежать возникновения этих побочных эффектов, необходимо употреблять препараты в специальной кишечнорастворимой оболочке, например, Тромбо АСС. Основным его отличием от обычной формы ацетилсалициловой кислоты является кишечнорастворимая пленочная оболочка, не позволяющая препарату раствориться в желудке. Препарат растворяется непосредственно в кишечнике, где эффективно всасывается, не нанося организму вреда. Следует отметить, что кишечнорастворимые препараты можно принимать постоянно, а не курсом, как это делают многие, что обеспечит надежную защиту от инсульта.

Подводим итоги

Для того чтобы уберечь себя и своих близких от инсульта, необходимо пропагандировать и вести здоровый образ жизни. Если полностью отказаться от малоподвижного образа жизни, вкусной еды и вредных привычек не получается, более того, если вы находитесь в группе риска, необходимо начать прием грамотно подобранных и безопасных препаратов, предупреждающих развитие инсульта. Соблюдение этих несложных правил способно значительно продлить активную здоровую жизнь вам и вашим близким!

Сохраните себе памятку, которой вы или ваши знакомы можете воспользоваться в экстренной ситуации.

The post Как распознать инсульт appeared first on Палитра Жизни.

этим фактом поделилось НИА-Хакасия

Американские ученые лабораторно доказали, что положительные эмоции способны благоприятно повлиять на психическое и даже физическое состояние пациента. В исследовании приняли участие 183 человека, которые проходили реабилитацию в клинике после серьезных заболеваний. 
Медики измеряли показатели крови до того, как пациенты начинали думать о хорошем и после. Здесь обнаружился любопытный момент. Оказалось, когда человек вспоминал свою вторую половинку, то уровень глюкозы в крови незначительно снижался. В то же время, когда мысли пациента были направлены на партнера по бизнесу, то уровень сахара в крови повышался, а настроение улучшалось, но ненадолго, пишут Healthvesti.com. 
Ученые отмечают, что состояние влюбленности всегда сопровождается стрессом. Для пациента этот факт может сыграть положительную роль, и помочь быстрее восстановиться после болезни.

The post Мысли о любимом человеке помогают справиться с болезнью appeared first on Палитра Жизни.